mercoledì 31 ottobre 2012

Suggerimenti esercizio facile


Grazie alla maggiore consapevolezza della salute, le persone stanno diventando sempre più attenti alla salute. La maggior parte di noi seguire una dieta adeguata, e anche il gesso di un piano regolare esercizio fisico. Abbiamo anche iscriversi alla migliore palestra in città, e di attrezzarsi per l'esercizio regolarmente. Tuttavia, ci sono ben pochi di noi che in realtà continuerà regolarmente, e per un periodo prolungato. Anche se non è possibile seguire una routine di palestra ogni giorno, ci sono diversi modi di esercitare in casa che possono essere ugualmente vantaggioso. I seguenti suggerimenti facile esercizio vi motiverà a esercitare e di essere in forma.

Suggerimenti per l'esercizio facile

E 'essenziale per capire l'importanza ei benefici dell'attività fisica al fine di ottenere motivati ​​ad allenarsi regolarmente. Ricordate l'esercizio fisico aiuta a mantenersi in forma, mantiene la pressione corretta del sangue, riduce lo stress e impedisce anche l'obesità. Pertanto, una persona che si impegna ogni tipo di attività fisica è regolarmente ad un minor rischio di soffrire di pressione alta, obesità e malattie cardiache. Anche se avete un programma super impegnato, si può sicuramente indicato a pochi minuti di esercizio fisico ogni giorno. Oltre alle esercitazioni periodiche, ci sono diverse attività fisiche come camminare, andare in bicicletta, giardinaggio, ecc, che può aiutare a rimanere in forma. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti esercizio facile che si dovrebbe seguire.

At Home

* Quando a casa, evitare di mentire sul divano per un lungo periodo. Muoversi.

* Usare una cyclette, tapis roulant mentre si guarda la televisione.

* Giardinaggio, impianti di irrigazione e la pulizia della casa sono anche buone forme di esercizio e sicuramente meglio di nessun esercizio a tutti.

* Intraprendere facili esercizi come saltare, salire le scale, ecc, quando sono a casa.

* Giocare con i bambini all'aria aperta è anche una delle migliori forme di attività fisica che possono essere svolte a casa.

* Passeggiata intorno alla casa mentre parla al telefono cellulare o cordless.

* Ci sono diversi esercizio facile per perdere peso in casa come sit up, pull up, squat, affondi, ecc a imparare e fare ogni giorno.

* Mentre si guarda la TV, alzarsi e camminare verso la cucina per un drink, poi di nuovo per snack e ancora per un drink.

Al di fuori

* Vai a fare una passeggiata o fare jogging tutti i giorni.

* Una passeggiata dopo cena con il vostro coniuge è anche molto utile (e anche romantica).

* A spasso il cane piuttosto che lasciarlo nel vostro cortile.

* Incontrare gli amici per una passeggiata e per appendere fuori.

* Gioca un gioco all'aperto ogni giorno con la famiglia o con gli amici.

* Partecipa a un club sportivo e frequentare regolarmente.

* Partecipare a una piscina, la danza o la classe per l'attività fisica aerobica.

* Consultare il sito Internet per alcune idee semplici esercizi da fare nel vostro cortile.

* Passeggiata al negozio, o in un supermercato vicino a te, invece di utilizzare altri mezzi di trasporto.

At Work

* Parcheggiare l'auto a poca distanza dal vostro ufficio e camminare in ufficio.

* Camminare su e giù in attesa di qualcuno.

* Prenditi una pausa passeggiata con i vostri colleghi sul posto di lavoro dopo pranzo.

* Evitare l'uso di ascensori per quanto possibile.

* Allunga le gambe dopo ogni ora.

* Il brainstorming può essere effettuata anche durante una passeggiata.

* A piedi alla scrivania di un collega, se possibile, piuttosto che parlare al telefono.

Alla Palestra

* Motivare te stesso ogni giorno per lavorare fuori.

* Organizza il tuo programma con largo anticipo, preparare la borsa della palestra in modo da avere alcun motivo per ignorarlo.

* Unisciti alla palestra con un amico o un coniuge per la motivazione extra.

* Definire obiettivi ragionevoli e cercare di raggiungerli.

* Chiedete al trainer per un piano di esercizio inizialmente facile e spostare lentamente il tuo modo di rigorosi esercizi e allenamento con i pesi.

* Warm up regolarmente in palestra e provare diverse routine di esercizi a giorni alterni.

* Passeggiate per la palestra tra gli esercizi consecutivi si raffreddi.

* Te ricompensa per ogni capannone libra. Questo è uno dei modi eccellenti di auto-motivazione.

* Non interrompere bruscamente frequentare la palestra. Continua a qualche attività fisica o l'esercizio a casa.

Seguendo questi semplici suggerimenti di esercizi regolarmente può aiutare a perdere peso e mantenere un peso sano. Si può anche andare approfondito l'articolo Buzzle sulle punte fisica quotidiana per alcuni consigli più utili. Infine, ricordate che con un esercizio di routine, è necessario seguire una dieta corretta e concentrarsi su una sana alimentazione al fine di rimanere in forma. Fate attenzione!

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